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冬天又养肥了！学会这个帮你甩掉大粗腿和壮胳膊！

如果给2015年的女明星们评个最励志奖，橘子君一定要颁给袁姗姗！不仅瘦了下来，还练出了马甲线，真是穿啥啥好看，换啥发型也都美了！从招黑到吸粉，最大的原因就是瘦了！

今天平安夜，大幂幂的自拍都是在健身！果然要想火，必须瘦啊！

所以说一胖毁所有，瘦了改变人生呀！要想瘦那还是要付出必须的努力，橘子君给大家挑选了一套瘦胳膊和粗腿的瘦身操，都麻利的练起来吧！

Step1：平躺，双腿伸直抬起尽量打开，并拢时交叉，锻炼到内侧的赘肉。

Step2：平躺，双臂自然放置于两侧帅霖，绷直脚面，向上抬腿同时抬起另一侧的胳膊

Step3：接上一步，腿抬起后放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

Step4：平躺，脚面绷直双腿打开，并拢。

Step5：坐在椅子上，平抬双臂，双手向外向内交替摆动，锻炼胳膊内侧民雄赘肉。

Step6：坐在椅子上，双金州臂打直，挺胸向后伸展，摆动双臂。

Step7：站直，手握装满水的矿泉水瓶，挺胸伸直手臂前后摆动。